夏季常见几种户外小伤病的急救处理

孤独行者

运动性损伤、扭拉伤（扭伤、拉伤、崴脚、闪腰）、水泡、抽筋、酸痛肿、虚脱、低血糖、中暑

1、运动性损伤：
原因：自身原因，运动异常：过量、过度、过猛、受力不均、少锻炼、动作单一、没有按时补充能量等。预防：最好的处理：活动前的热身（全身关节、肌肉的正向用力极限拉伸、非正常活动角度的拉伸，）、活动后的放松、按时补充营养、规律运动足够的休息。

2、扭拉伤（扭伤、拉伤、崴脚、闪腰）
原因：局部突发的负重或受力不均，局部关节受力活动超出正常范围；多发于下肢关节部位，越下越多，闭合性软组织损伤，局部出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能受限等，严重有的肌肉、韧带断裂、骨折。
急救：消肿止痛；
处理：停止、冷却、包扎。有出血，先处理出血，有骨折先固定折肢。

3、水泡
长时间摩擦导致的皮肤保护反应预防：运动鞋子比平时穿的大一码，新鞋买过来要穿一到两周后再穿到户外，穿厚袜子。勤剪指甲。

处理：刺破水泡后清洗局部、可以用创可贴包起来。

4、抽筋
肌肉、肌腱痉挛，受力组织无序无效的运动；

预防：活动之前做热身运动、或者擦拭活络油、酒精、按摩等

处理：活动中发生，痛点按压、反向拉伸、垂直按摩等

5、酸胀痛
酸胀肿一般是在活动后，下肢比较明显，疲劳过度体内乳酸废物堆积，没有结构性或功能性损伤。

处理：放松运动、热水浴、热水泡足、轻柔按摩等就可以缓解。

6、虚脱
虚脱：运动或行走中忽然全身极度衰竭和抑制的一种状态，表现为：头晕、恶心、无力、面苍白、出冷汗、意识迟钝或倒地无应答。多发生在体质虚弱、不常运动突然大强度运动中、高温或通风不良环境、没有休息好（疲劳）、没按时补充进食（空腹）。
处理：阴凉处躺卧休息很快意识清醒，休息后喝温热糖水、盐水，半小时左右会恢复。

7、低血糖
低血糖：忽然瘫软无力，早期症状表现为：四肢发冷、面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、恶心等。晚期症状表现为：惊厥及昏迷。身体状况为：有个人病史、空腹、或体力活动后出现。
急救：躺卧，马上喂食含糖的饮料、果汁、糖果、蜂蜜、葡萄糖水等，很快即恢复。
预防：少食多餐、运动适量、自带药品、糖果等

8、中暑
中暑：高温环境或者暴晒、无风或通风不良环境、自身的自我调节功能紊乱、或者过度脱水出汗。
轻症中暑：大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身乏力、注意力不集中、动作不协调等，体温在38℃以上。
重症中暑：面色苍白、恶心、呕吐、出汗多、皮肤湿冷、血压下降、脉搏弱快等，或突然晕倒、痉挛，体温在40℃以上、皮肤干燥无汗。
处理：阴凉、躺卧、解衣、通风、赶快降温。清醒时补充含盐水、解暑药，体外躯干擦拭，超过1小时没好转停止活动，昏迷时仅体外降温，尽快下撤就医。

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无名

好啊，学习了，谢谢行者大哥！