户外安全手册

孤独行者

头 痛：症状：分为颅内和颅外疼痛.多因压迫，撞击或其他因素引起.女性经期间也可能出现头痛.处理：  

1.尽快确诊，按病因治疗.
2.颅外疼痛，应进行对伤口的清洗和护理：
3.一般头痛可镇静止痛，如口服安定、苯巴比妥、芬比得等.

晕 厥：症状：常拌有头晕、眼花、恶心、出冷汗、面色苍白等先驱症状.醒后可有头痛、遗忘、精神恍惚等.
处理：

1.立即平卧位或头部略低，松解衣领，通风.
2.用大拇指按人中，使晕厥者清醒.
3.若以上处理仍不能使意识恢复，心脏骤停、没有呼吸时应立即进行胸外按压 和人工呼吸
4.处理外伤等并发症.
5.尽快送医院处理.

呕 吐：症状：一般会先有明显恶心或腹部不适.可伴随眩晕头痛等.
处理：

1.尽快确诊，按病因治疗.
2.剧烈者应暂时禁食，适当补液，维持体内水、电解质的平衡.

急性腹泻：症状：重度失水、发热等处理：  

1.休息.若频繁呕吐，暂禁食，补充开水，以开水、汤类为宜.

2.轻微腹泻者，可服用黄连素或痢特灵来止泻.
3.拌有脓血或米泔样大便者，应将患者用过的餐具，衣物等煮沸消毒，派泻物须进行处理(石灰)，迅速送往医院

乌焦

学习了，谢谢行者

孤独行者

足踝扭伤的自我处理   
  第一，要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。

  第二，要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。

第三，药物治疗。伤处可敷消肿散，其配方是：芙蓉叶30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成细末，加蜜或白酒调成糊状，敷在患处，2-3天换1次。还克内服跌打丸。

孤独行者

冻疮与预防
　　冬天旅行，注意保暖好自己的脚、手、耳朵等部位，以免被冻伤，手可以戴相应的手套。脚部除了穿适脚、保暖的鞋袜外，还可以在脚尖处塞一点干辣椒，据说可以起到促进血液循环的作用，耳朵可以用全罩式头套或围头巾、戴连衣帽等包起来，起到保暖作用。
老茧与水泡
　　长时间步行，脚底多会起水泡不能刺破放水，尤其在旅行中，可以适当放松鞋子坚持下去如果太大或已经到了宿营地，可以用干净的针刺破放水，随后可以用创可帖粘上护理。老茧是长途旅行的“资本”，老茧越厚越不会起水泡，这是长时间旅行的回报，因此，我们平常在洗澡、洗脚时注意不要刻意地去除老茧。 疲劳与酸痛 长时间徙步旅行，其小腿肌肉尤其疲劳和酸痛，到了宿营地应积极地进行按摩，促进肌肉的恢复，按摩可以用毛巾和热水反复多次进行，或者用火酒按摩，方法是将白酒点燃，用手快速地蘸火酒按摩疲劳部位，掌握好方法不会被火酒烧着。还可用专门的按摩泡酒、恢复液等。　　

孤独行者

迷路
   由于天气不佳或准备不足的情况下，最容易引致迷途。选用有明确路标的山径及于出发前详细计划行程，都可以减少意外的发生。

主动预防：
① 选用有明确路标的山径及于出发前小心计划行程。
② 远足人士应留意当天的天气报告，避免在天气情况不佳时进行远足。
③ 紧记带备必需物品，例如地图、指南针、水、食物、头灯（手电筒）、雨具、急救药箱、哨子、手机、记事簿和笔等。

冷静面对：
① 应利用指南针及地图设法找出所处位置。
② 设法记忆曾经走过的途径，并经原路折回起点。若不能依原路折回起点，应留在原地等候救援。
③ 切勿再往前进，以免消耗体力及增加救援的困难。
④ 若决定继续前进，寻路时应在每一路口留下标记。
⑤ 如未能辨认位置，应往高地走，居高临下较易辨认方向，亦容易被救援人员发现。切忌走向山涧深谷，身处深谷不易辨认方向，向下走时虽容易，但下山危险性高，要再折回高地时也困难，以致消耗大量体力。如果天气寒冷而御寒装备不足、雷雨时或遇到山火，可暂离高地待情况好转时，再到较高位置等候救援。
⑥ 发出求救讯号
   国际山难求救讯号
1.求救讯号：在一分钟内，发出六次讯号，停顿一分钟后，再次重复，直到见到救援人员为止。
2.救援人员回应方法是：在一分钟内，发出三次讯号，停顿一分钟后，再次重复，直到见到求救者为止。
3.发出讯号方法可用哨子，用物件反射光线，夜间用电筒发出闪光等。求救书内容（使用手机发短信息，或使用其它通讯设备）
1.日期，时间；
2.地点，地形特徵；
3.网格座标 (六位至八位) 或标距柱编号；
4.意外原因；
5.伤者资料详情，包括姓名、年龄、性别、电话、地址；
6.对伤者已採取及将採取之处理行动；
7.需要之援助；
8.现场天气情况；
9.同行人数资料、情况、动向。

在野外旅游时若有不慎，常常会迷失方向。遇到这种情况，千万不能心慌着急，只要冷静观察一下周围的景物，就会在大自然中找到许多识别方向的标志。

如果携带有详细地图的话，应先查一查图例，看看每个符号代表什么，并且找到自己立足处位于地图上的哪一区。在地图上找出迷路前的位置，然后回忆一下曾经经过的房屋、溪流或其他地理特征。

如果没有携带地图和指南针，首先需要考虑能否返回刚才走过的大路。罗盘（指北针）一个优质的罗盘是野外旅游的必备品。但要记住：罗盘指针指向“北”或“N”，这个方向是磁北方向，与真北方向有一个偏差角度，应计算出磁偏角的数差，以取得准确的罗盒方向。

如果找不到可靠的地理特征，可以利用太阳分辨方向。正午时，北半球的太阳在天顶靠南，南半球太阳则在天顶靠北。

如果云层厚密，看不到太阳，则可以通过观察树干或岩石上的苔藓来辨别方向。苔藓通常长在背光处，在北半球，朝北或东北面的苔藓较多，在南半球，则朝南或东南面的苔藓较多。

可以根据蚂蚁的洞穴来识别方向。因为蚂蚁的洞口大都是朝南的。

如果在星光灿烂的夜晚，则可以根据星辰来识别方向：在北半球，北斗七星有助于找到位于正北方的北极星。在南半球，南十字座大致指向南方。

如果是在冬天，由于日照的原因，积雪难以融化的部分总是朝向北面。

其实，在发现迷路的时候，自己高原有的路径一般不超过20分钟。这时不要着急，更不能乱喊乱跑，应冷静下来，仔细口忆一下刚才走过的泉水、已石、大树、水流、洞穴、山峰、岔路口等参照物，然后凭着自己的记忆寻找自己的足迹，退回到原来的路线上。

也可借助地物来判定方向：     
1.独立的大树通常南面枝叶茂盛，树皮光滑；北面树叶稀疏，树皮粗糙。其南面，通常青草茂盛，北面较潮湿，长有青苔。   
2.建筑物和土堆等，北面积雪多融化慢，而土坑等凹陷地方则相反。     
3.我国北方较大的庙宇、宝塔的正门和农村独立房屋的门窗多向南开。     
4.森林中空地的北部边缘，青草较茂密。     
5.树桩断面的年轮纹，一般是南面间隔大，北面间隔小。     
6.在我国北方草原、沙漠地区刮西北风多，在草原附近常形成许多雪龙、沙龙，其头部大尾部小，头部所指的方向是西北。     
7.草原上蒙古包的门多向东南开。     
8在岩石众多的地方，你也可以找一块醒目的岩石来观察，岩石上布满青苔的一面是北侧，干燥光秃的一面为南侧；   

不论是在林木遮蔽的山林中，还是在丛草盖地的山坡上，低头近看，根本找不出路迹采，只有远看，看到几十米以外，才能隐约地看出一条草枝微斜、草叶微倾、叶背微翻的痕迹，然后再由远而近、由近再远、远近比较之后，就能分辨出路来了。

孤独行者

暴寒（失温）
身处寒冷的地方又没有足够的衣服，致体温下降，时间久了甚至会致命，称为体温过低（失温）。即使在夏天，因突然而来的寒雨或暴雨，致气温急降，也容易引致暴寒。

暴寒的征象：疲倦、无精打采、皮肤冰冷、步履不稳、发抖、肌肉痉孪、口齿不清、产生幻觉等。

主动预防：
① 远足前一晚必须充份休息。
② 如身体不适，就不应勉强参加活动。
③ 出发前吃一顿丰富有营养的饱餐，途中可吃高热量食物，如朱古力。
④ 带上备用保暖用的发热袋、睡袋或御寒衣服。
⑤ 带上备用一套干衣服，以备更换。
⑥ 除非拉练之类的活动，否则勿带过重的物品，以免消耗体力。
⑦ 行程中有适当的休息，不应过劳，以免消耗体力。

被动处理：
① 遇雨时应该选择找地方躲避风雨。不要长时间冒雨行走。
② 于避雨处迅速更换湿衣服。
③ 用衣服或发热袋、睡袋把头、脸、颈和身体包裹以保暖。
④ 以热饮及高热量食物，保持体温。
⑤ 有条件的话可以燃起篝火。迅速提升体温。
⑥ 如已经出现暴寒的征象，可采用各种安全办法提高患者体温，同时联系急救。

孤独行者

雷击
   雷电通常会击中最高的物体尖端，然后沿着电阻最小的路线传到地上。如遭电击，大多会因而肌肉痉挛，烧伤，窒息或心脏停止跳动。

雷雨天气时不要停留在山峰尖峰上，在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等，要远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设备，更不宜在大树下躲避雷雨，如万不得已，则须与树干保持3米距离，下蹲并双腿靠拢。如果在雷电交加时，头、颈、手处有蚂蚁爬走感，头发竖起，说明将发生雷击，应赶紧趴在地上，这样可以减少遭雷击的危险，并拿去身上佩戴的金属饰品/发卡/项链/登山杖/等金属随带件。如果在平旷地带遭遇雷电，来不及离开高大物体时，应马上找些干燥的绝缘物如非铝膜的防潮垫放在地上，并将双脚合拢坐在上面，切勿将脚放在绝缘物以外的地面上，因为水能导电。如果在山峰就需尽量下撤,下撤时不能大跨步行走,登山杖等金属质户外用具需及时收起来,手机/对讲机必须及时关掉!

主动预防：
①出行前注意天气报告。避免在天气不稳定时进行户外远足，雷暴警告生效时更不宜出门。
②在户外，应穿着胶底鞋或专业户外鞋。
③露营时注意周围环境，远离高大树木，在草地上露营要选择相对地势较低的位置，避免受到雷电直接攻击或受到次生灾害。

④切勿接触水质或潮湿的物体。
⑤切勿站立于山顶上或接近导电性高的物体。树木或桅杆容易被闪电击中，应尽量远离。
⑥闪电击中物体之后，电流会经地面传开，因此不要躺在地上，潮湿地面尤其危险。应该蹲着并尽量减少与地面接触的面积。
⑦ 远离铁栏或其它金属物体，身上的金属物品例如首饰等亦应暂时除去。
⑧ 在可能情况下，躲入建筑物内。
⑨ 切勿游泳或从事其它水上运动。离开水面及找寻地方躲避。
⑩ 切勿接触天线、水管、铁丝网或其它类似金属装置。

应急处理：
   尽快联系医院进行救治。

孤独行者

塌方
  暴雨时或经连日豪雨，天然或人工斜坡经渗进大量雨水后，极易引致山泥倾泻，引发山体塌方。

主动预防：
①出行前注意天气预报，了解前往景区地质情况，如遇连日暴雨不宜出行。
②行进中遇到暴雨时，应根据路程选择尽快下山或上到山顶平地。

正确面对：
①观察判断—斜坡底部或疏水孔有大量泥水透出时，显示斜坡内的水份已饱和，斜坡之中段或顶部有裂纹或有新形成的梯级状，露出新鲜的泥土，都是山泥倾泻的先兆，应尽快远离这些斜坡。
②不可盲进—如遇山泥倾泻阻路切勿尝试踏上浮泥前进，应立刻后退，另寻安全小径继续行程或中止行程。

③救援原则—如队友被大面积山泥掩没，切勿随便尝试自行拯救，避免更多人遇到伤亡，应立刻通知有关部门准备适当工具进行
  救援。

孤独行者

山洪
  一般户外者不应低估山洪暴发的威力和速度。小溪的流水往往由于上游降下大雨，雨水会集涌而下，于数分钟内演变为巨大山洪，如人刚好在溪中，极易为洪水冲走，引致伤亡。

主动预防：
①除非是有准备的溯溪活动，否则不要沿溪涧河道行进。

②雨季或暴雨后切勿涉足溪涧。
③不要逗留在河道作长时间休息，尤其在下游。
④不要选择在旱沟、低洼和山涧处搭建营地。这些地方往往是山洪倾泻的便道。

正确应对：
①开始下雨时应迅速离开河道，往两岸高地走。
②切勿尝试越过已被河水盖过的桥梁，应迅速离开河道。
③发现流水湍急，混浊及夹杂沙泥时，是山洪暴发之先兆，应迅速远离河道。
④如果不幸掉进湍急的河水里，应抱或抓紧岸边的石块，树干或藤蔓，设法爬回岸边或等候同伴救援。

孤独行者

中毒：危险植物，山野间常见有些植物会对人构成危险。
   例如：
a, 漆树-令皮肤过敏
b, 两面针-剌伤手脚
c, 野菇/野果-有毒，误食会致命

主动预防：
①避免走入生长茂密的丛林中。
②最好带上专用手套。
③必要穿过丛林时，用手巾或衣物包裹头面，或外露的皮肤。
④切勿用手接触漆树。
⑤用手抓植物时，留意是否有针刺。
⑥不可随便采摘野菇/野果食用。

正确处治：
①接触漆树，引起皮肤敏感时，可在服用抗过敏药物后，立刻求医诊治。
②被两面针等植物剌伤，不必惊慌，可用盐水和肥皂清洗。
③误食野菇/野果中毒，应立即求医诊治